Le Pilates a été développé il y a un siècle par Joseph Pilates. C’est une méthode d’entraînement pour le corps entier qui permet de créer un développement musculaire harmonieux et équilibré .
Les exercices vous permettent de renforcer vos muscles en général et les muscles abdominaux et les muscles formant le plancher pelvien en particulier. Le Pilates est une méthode sûre et équilibrée, composée d’une série d’exercices qui sont soigneusement effectuée sous la direction d’un instructeur expérimenté et certifié.
Grâce à l’implication mentale vous rencontrez pas à pas un nouveau type de conscience.
Les six grands principes de la méthode Pilates:
1- La Concentration (concentration):
C’est le facteur le plus important pour relier l’esprit et le corps.
Pendant l’entraînement, on apprend à sentir quels muscles on emploie et comment ils réagissent.
2- Le Contrôle (control):
Avant la méthode était appelé “l’art du Controle”.
Chaque mouvement a une fonction et son contrôle est essentiel pendant la séance d’entraînement .
On ne bouge pas au hasard ! ( comme ça vous évitez les blessures )
3- Centrer (centering)
Toute l’énergie vient du centre du corps et de là est également envoyé chaque movement. Le centre ou powerhouse consiste en les muscles abdominaux, les muscles du bas du dos, les muscles fessiers, les muscles du plancher pelvien et les hanches.
Le powerhouse est le centre de votre box. C’est le cadre dans lequel on travaille et s’étend d’épaule à épaule et de hanche à hanche. Le box ou frame centre le corps avec chaque action.
4- La Précision (precision):
Chaque movement a un but.
Chaque détail est important pour atteindre ce but.
Chaque exercice a une structure claire, une forme précise et une dynamique optimale.
Dans la méthode Pilates la qualité importe et non la quantité.
5- La Respiration (breath):
“Respirer, c’est vivre!”
Tous les exercices obtiennent un rythme par la respiration.
Dans la méthode Pilates on utilise une respiration de flanc au lieu de la respiration abdominale.
6- La FLuidité (Flow)
Un entraînement complet est une séquence fluide d’exercices effectués avec une dynamique élevée .
Les transitions d’un exercice à l’autre sont aussi importantes que l’ exercice même .
Dans la méthode Pilates on aspire une prolongation et relaxation des muscles (donc pas de six –packs (“plaquette de chocolat”) ou biceps gonflés).