Wat is Pilates

Pilates werd een eeuw geleden ontwikkeld door Joseph Pilates. Het is een trainingsmethode voor het hele lichaam die zorgt voor een harmonische en evenwichtige spierontwikkeling.

De oefeningen zorgen voor de versterking van je spieren in het algemeen en van buik- en bekkenbodemspieren in het bijzonder. Pilates is een veilige en uitgebalanceerde methode bestaande uit een reeks oefeningen die zorgvuldig worden uitgevoerd onder de deskundige leiding van een gecertificeerde trainer.

Door de mentale betrokkenheid ervaar je met de tijd een nieuw soort bewustzijn.

De zes hoofdprincipes van de pilatesmethode:

1- Concentratie (concentration):

Dit is de belangrijkste factor bij het verbinden van geest en lichaam.
Tijdens de training leert men voelen welke spieren men gebruikt en hoe ze reageren.

2- Beheersing (control):

Vroeger werd de methode Art of Contrology genoemd.
Elke beweging heeft een functie en de beheersing ervan is de kern van de work-out.
Men beweegt nooit in het wilde weg! (zo voorkom je blessures)

3- Centreren (centering)

Alle energie komt vanuit het lichaamscentrum en van daaruit wordt ook elke beweging gestuurd.
Het centrum of powerhouse bestaat uit de buikspieren, lage rugspieren, bilspieren, bekkenbodemspieren en heupen.
Het powerhouse is het centrum van je box. Dit is het kader waarbinnen men werkt en loopt van schouder tot schouder en van heup tot heup.
De box of frame centreert het lichaam bij elke actie.

4- Nauwkeurigheid (precision):

Elke beweging heeft een doel.
Elk detail is belangrijk om dat doel te bereiken.
Elke oefening heeft een duidelijke structuur, een precieze vorm en een optimale dynamiek.
In de pilatesmethode gaat men voor kwaliteit en niet voor kwantiteit.

5- Ademhaling (breath):

“Ademhalen is leven!”
Alle oefeningen krijgen een ritme door de ademhaling.
Bij de pilatesmethode gebruikt men flankademhaling in plaats van buikademhaling.

6- Flow

Een volledige work-out is een vloeiende opeenvolging van oefeningen uitgevoerd met een hoge dynamiek.
De transities van de ene oefening naar de andere zijn even belangrijk als de oefening zelf.
In de pilatesmethode wordt gestreefd naar een verlenging en versoepeling van de spieren (dus geen sixpacks of opgeblazen bicepsen).

bron: “the Pilatesbody” by Brook Siler.