Cours

 

Les cours de Mat (cours en petits groups de 6 à 15 personnes maximum)

La base de la méthode de Pilates sont les exercices sur des tapis de sol. On travaille avec plusieurs niveaux afin que chacun puisse suivre des cours à mesure.

  • Basic mat (débutants): les exercices et la technique de base sont enseignés d’une façon calme. Après un an vous pouvez passer au…
  • Intermediate mat (1 à 2 ans d’expérience): le repertoire est élaboré et la résistance est ajouté en travaillant avec le magic circle, le triadball, les poids, etc.

Après avoir maîtrisé ces exercices (après 1-2 ans) vous pouvez passer au ….

  • Open level mat (2 à 3 ans d’expérience): ici on travaille sur le raffinement et l’approfondissement de la technique.
  • Advanced mat: Les exercices et transitions se suivent harmonieusement. Il est question d’un vrai work-out.

Cours Wall unit (cours collectif):

4 à 5 personnes maximum. Les cours consistent en combinaisons d’exercices mat et wall unit ou tower.
Ces cours ont lieu à des moments fixes (voir Horaire)
Pour le cours Wall Unit une réservation est necessaire.
Pour les cours privé, duo, trio et quartet il faut faire un rendez-vous.

Cours privé:

Un cours 1 sur 1 (client/instructeur)
A côté des exercices mat on utilise différents appareils Pilates:
reformer – cadillac – chairs – barrels – spinecorrector – pedi-pull
C’est un entraînement à mesure, en fonction des besoins spécifiques.
Ce type d’entraînement est à conseiller pour des symptômes très spécifiques et après renvoi de l’ ostéopathe ou le kiné.

Cours duo:

Un cours pour 2 personnes (en couple ou entre amis), sous la supervision d’un instructeur
Comme dans le cours privé le cours duo consiste en excercices mat et des excercices sur les appareils Pilates.

Cours Trio / Quartet:

Cours avec 3 ou 4 personnes.
Le cours consiste en exercices mat et exercices Cadillac.